水泳をやってみる
学生時代には授業でも水泳をすることが多かったのではないでしょうか。しかし社会人になってからはなかなか水泳をする機会がないですね。また高校などでも学校によってはプールがない学校もあり、授業でも水泳しなかった学校もあるでしょう。海水浴では水泳をするというよりは海で遊ぶことが重点を置かれますので、基本的に泳ぐことはないでしょう。そのためきちんと水泳をするためには競泳用のプールなどがある施設に行く必要があります。またスポーツジムでもプールがあるもののあるので、ジムなどで水泳をしている人も多いのではないでしょうか。日本人は比較的水泳が得意な人種と言えるでしょう。
UP DATE : 2009/07/03
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世界水泳
世界水泳でも日本人選手の活躍が非常に目立っていますね。北島康介選手などはオリンピックでも金メダルを取得しており、日本の水泳界をしょって立つ人物です。過去にも岩崎恭子など最年少で金メダルを取得した選手も排出していることから日本は水泳で世界に羽ばたくことができるのです。水泳のトレーニングはプールだけではありません。地道な持久力をつけるための地上トレーニングも非常に重要なのです。また水泳選手以外にもトレーニングに水泳を取り入れているスポーツ選手もたくさんいます。水泳は全身運動ですので非常にトレーニングに適しています。また筋肉に負担を少なくトレーニングが行えるので怪我のリハビリなどに巣中トレーニングがとりいれられています。
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メタボリックに水泳は最適
スポーツ選手でなくとも水泳は非常に有効です。特に水泳はダイエットにも非常に向いています。これは全身運動でカロリーを消費しやすいことや水が冷たいために体が防御反応でカロリーを燃焼させてカロリー消費をさせやすい効果があるのです。またジョギングに比べて１，５倍のカロリー消費の効果が期待できますので水泳はダイエットに向いているといえます。しかしすべての運動がそうですが、脂肪の燃焼より先に筋肉がつくことが多いのでまずは体重が増加してしまいます。しかも筋肉は脂肪よりも重たいために一時的に体重は増えることが多いでしょう。しかし筋肉量が増えれば基礎代謝が上昇しますので、最終的に脂肪の量は減っていきます。同じ体重でも引き締まった健康的な体になるのです。またメタボリックシンドロームなど脂肪の付きすぎは問題になっています。そんなメタボリックにも水泳は最適です。
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水泳の注意点
一般的なスポーツジムにはマシンのほかにプールやスパなどが設置されているので上手に活用して自分の健康管理に運用するとよいでしょう。特にプールでは水泳や水中ウォーキングなどで体に負担をかけることを少なくしてカロリーの消費をさせることができますのでスポーツジムで健康管理のためにも水泳を行いましょう。またこれらの運動は適度な量を行うようにしましょう。スポーツ選手でもない限りあまり毎日の水泳などの過激な運動は必要ありません。健康管理のためであれば週に２〜３回程度が適度でしょう。体に負担をかけすぎてもいけません。また筋肉は回復するために時間が必要なのです。そのためスポーツ選手でも筋肉の回復のために休息日をきちんともうけています。体に負担がかかりすぎないように注意して水泳を行いましょう。
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